stagnacja FBW

[...] czasu to trening ogólnorozwojowy FWB 3 x tydzień. Przez ten czas osiągnąłem jak dla mnie spory progres jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę. Od dłuższego czasu jednak jest stagnacja.... Głównie chodzi o klatkę i plecy, reszta idzie powoli ale zawsze do przodu... Próbowałem przejść na trening split, ale to nie dla mnie... Zbyt nudny i nie [...]

[...] 3s wycisk wasko 3s uginanie przedramion ze sztanga 3s lydki 3s Co o tym myslicie?? mzoe lepiej dac podzial ciezaru 5-8 a drugi 10-15 i tylko te dwa stosowac?doradzcie cos bo ta stagnacja juz dobija Mialem przerw , okres lzejszych treningo ale nie pomoglo.Zakupilem cm3 i nitro i zamierzam dac od poniedzilaku wraz z nowym treningiem

[...] kupic? a moze wogle cos nowego wymylicie sensowniejszego? a i czy clen na wycinke dla mnie na koniec cyklu bylby dobrym posunieciem? dodam, ze dosc czesto dopadala mnie stagnacja. jechalem na FBW po dluzszych przerwach (np wakacje), splitem na cyklach i jak juz bylem rozcwiczony (oczywiscie co cykl ze zmiana rodzaju cwiczen). to chyba [...]

[...] bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. Czy póki są efekty to tak zostawić i dopiero zastanowić się jak będzie stagnacja ? Bo sporo się naczytałem, że można się takim sposobem przetrenować. Trening wygląda tak, między seriami Podrzutu i Rwania stosuję około 2/3 minuty przerwy a [...]

[...] 3x3 Łydki Wyciskanie wąsko 5x5 + 3x3 Poręcze Wiosłowanie MC i Przysiad pięknie idą, czuję że mam spory zapas przy ostatniej trójce. Klata stoi do 130 lece bez problemu potem stagnacja i obcinam do 20% obciążenia i już któryś raz 130 (seria) to jest granica. Czy można w tym planie coś zmienić, nie wiem dodać skos, jakieś inne ćwiczenia, żeby to [...]

[...] raczej średnio zaawansowany (9 miesięczny staż regularnych treningów a wcześniej przed przerwą która trwała około 5 miesięcy trenowałem około roku). Dopadła mnie konkretna stagnacja.Od dwóch miesięcy wszystkie partie mięśniowe (no może poza udami)stoją w miejscu z masą.Co ciekawe siła cały czas idzie w górę. Do tej pory ćwiczyłem planami FBW 3 [...]

Masa Masa Masa Witam. Staż i stagnacja zachęcają do pierwszego cyklu... Na początek: Kreatyna Universal Micronized Powder po 5g rano na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo, 5g przed snem. do tego dorzucamy gainera (Mass xxl) żeby się udało przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak [...]

[...] Miałem jakoś 2 miesiące przerwy, powinienem teraz bazować na 50-60kg przy wyciskaniu płasko. Na przysiad tyle samo. Ogólnie do tej pory ćwiczyłem splitem, lecz dopadła mnie stagnacja i brak motywacji, szełem w dół, przez to przerwa 2 miechy. Chce spróbować FBW. Prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel [...]

Cześć wszystkim! Piszę zapytanie, ponieważ liczę na waszą poradę. Od stycznia wróciłem do treningów na siłowni. Po całym roku 2020, który był stagnacją w moim rozwoju po + 10 kg w styczniu zacząłem treningi od nowa. Oczywiście zależało i wciąż zależy mi na redukcji. Oczywiście, od soboty znowu lockdown, zamknęli moją siłkę i nie mam możliwości [...]

[...] z ćwiczeniem na 'sucho' i zamierzam zrobić swój 1 cykl na mono, chciałbym z niego wycisnąć jak najwięcej. Przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i nie zmarnowac cyklu. Cwiczenia ktore moge wykonywac : BICEPS - hantelki supinacja - hantelki mlotki - uginanie ramion ze sztanga [...]

Poza tematem wszystko na powaznie. Witam, kilka słów o mnie w ankiecie. Dopadlo mnie znudzenie moim treningiem, jak i lekka stagnacja przez co odebralo mi calkowicie checi do silowni. Wracam po tygodniu przerwy, zrobionej by wrocilo do normy, z nowym planem i chcialbym byscie go ocenili. Plan ulozony przez osobe z tego forum, nie bede wspominal [...]

[...] tłuszcze w posiłkach, które w DT są okołotreningowe. Wykluczam za to węglowodany po drugim posiłku. I uwaga- od jakiegoś czasu zauważyłem, że waga stanęła. Myślicie, że ta stagnacja wynika z diety, czy może dołożyć jakąś sesję aerobową/interwałową w DNT? Uprzedzę odpowiedź, że twaróg na redukcji odpada. Nie będę jeść mięsa 4 razy dziennie w [...]

[...] zero z bio techa, kreatyna i bcaa. 3 razy w tygodniu trening FBW na siłce + areoby po treningu, do tego raz w tygodniu w wolny dzień dokładam interwały. Od prawie 2 tygodni stagnacja jest, fat sie już nie chce palić, waga stoi, obwód też, myślę że to już pora pomóc sobie spalaczem tłuśzczu, korzystałem kiedyś z kilku spalaczy słabszych takich [...]

Witam, Na wstępie opiszę się tak w skrócie. Mam 18 lat, ważę 72 kg, ćwiczę od dwóch lat z przerwami ostatnio przerabiany plan to FBW gdzie dopadła mnie stagnacja, która zabrała mi motywacje do treningów. Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed [...]

[...] mogę dodać żeby mnie nie zmuliło i się dało jeść. Oczywiście nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do października zrzuciłem 15 kg potem stagnacja bo ustawiłem bilans na zero ;] ( dieta z forum jakaś podglądnięta) chciałbym tak zrzucić jakieś 8-9 kg fatu potem masa. Zmieniony przez - pappek w dniu 2010-01-04 [...]

Siema Jakbyście mogli rzucić okiem na plan, generalnie od początku masówki lece FBW, bywały gorsze i lepsze dni, była lekka stagnacja ale odkąd biore kreatynke idzie wszystko do przodu (11 dzien na krecie). Wcześniejsze plany były zbyt rozbudowane, teraz skupiam się raczej na podstawach. Staż: 6 miechów Waga 81kg, Wzrost 185cm BF 20~% [...]

Witam Z racji tego, że nowy rok się zaczął postanowiłem przerzucić się z FBW na splita. Nie mogę poradzić sobie ze stagnacją ramion, mam nadzieje że SPLIT pomoże. Nowy rok, nowe możliwości Zamieszczam plan do poprawy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] zdjęcia mojej tragicznej sylwetki : https://imgur.com/HuUsH4B Teraz krótki opis sytuacji: Moja pierwsza redukcja - zszedłem do 1800 kcal, spalilem sporo miesni po czym stagnacja. Moja druga redukcja - kalorie nieco lepiej bo na początku 2600, potem schodziłem aż do 2200 i nic się nie działo. Było natomiast dużo syfu w diecie, [...]

[...] metaboiczny 9-11 lat :)) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, Mam pytanie odnośnie pierwszego cyklu, ponieważ od pewnego czasu złapała mnie stagnacja, w 3 lata zmieniłem swoją wage z 54 na 93kg, lecz od roku praktycznie nie widze żadnego progresu ani siłowego ani sylwetkowego. Dodatkowo obecnie 4 dni w tyg [...]

[...] (redukcja): 23-32 Cypo 250 e5d Clen/T5 zobaczymy jak bedzie leciec. Mamy teraz 15 tydzien, dorzucam Metanabol 20mg eod przez 3 tyg czyli 15-17 Meta 20mg eod Poniewaz lekka stagnacja, nie wiem moze przytkane receptory? Zastanawiałem sie nad wrzuceniem areo po treningu, choc mam "chodzona" prace wiec chodze naprawde duzo? Dochodzi do mnie fakt,ze [...]